الاكتئاب مش مجرد حزن عادي بنمر فيه كلنا من وقت للثاني. هو حالة نفسية معقدة بتأثر على حياتنا اليومية وطريقة تفاعلاتنا مع الناس والمجتمع. لازم نكون واعين للأعراض عشان نقدر نساعد نفسنا أو نساعد غيرنا.
 |
| ما هي اعراض الاكتئاب؟ |
سنتعرف في هذا المقال على جميع أعراض الأكتئاب:
اعراض الاكتئاب
الأعراض النفسية
- الشعور بالحزن المستمر: الشخص المصاب بالاكتئاب غالبًا بيحس بالحزن العميق اللي ما بيروح، حتى لما يكون فيه أسباب للفرح.
- اليأس وفقدان الأمل: بيحس الشخص إنه ما فيه أمل في المستقبل وإنه ما فيه طريقة للخروج من الحالة اللي هو فيها.
- قلة الاهتمام بالأنشطة اللي كان يستمتع بيها: الأشياء اللي كانت بتجلب السعادة زي الهوايات أو لقاء الأصدقاء بتصير ما لها معنى.
- الشعور بالذنب والتفكير بشكل سلبي عن النفس: الشخص المصاب بيبدأ يلوم نفسه على أشياء صغيرة ويفكر بشكل سلبي عن نفسه.
- القلق والتوتر: الاكتئاب أحيانا بيجي مع الشعور بالتوتر والقلق الدائم.
الأعراض الجسدية
- تغيرات في الوزن والشهية: ممكن تلاقي الشخص بيأكل أقل أو أكثر من العادة، وده بيسبب فقدان أو زيادة في الوزن.
- مشاكل في النوم: الاكتئاب ممكن يسبب الأرق أو النوم المفرط.
- الإرهاق وفقدان الطاقة: حتى المهام البسيطة بتكون مجهدة للشخص المصاب بالاكتئاب.
- آلام وأوجاع بدون سبب طبي واضح: الشخص ممكن يحس بآلام في الجسم بدون سبب واضح.
- تغيرات في النشاط البدني: زيادة أو نقص في النشاط البدني بدون سبب واضح.
الأعراض السلوكية
- الانسحاب الاجتماعي: الشخص المصاب بيبدأ يتجنب التفاعل مع الناس ويبعد عن الأنشطة الاجتماعية.
- الصعوبات في التركيز واتخاذ القرارات: التفكير الواضح بيكون صعب، والشخص بيجد صعوبة في اتخاذ القرارات اليومية.
- تكرار الأفكار السلبية: الأفكار السلبية بتمشي في ذهن الشخص وبيكون صعب التخلص منها.
- تغيرات في الروتين اليومي: الشخص ممكن يغير عاداته اليومية بشكل ملحوظ.
الأعراض الفكرية
- التفكير في الموت والانتحار: في الحالات الشديدة، الشخص المصاب بالاكتئاب ممكن يفكر في الانتحار كوسيلة للهروب من الألم.
- الشعور بالفراغ: الشخص بيحس إنه حياته فارغة وما فيها هدف.
- فقدان الاهتمام بالحياة: الشخص بيفقد الحافز للقيام بأي شيء.
- الشعور بالعجز: الشخص بيحس إنه مش قادر يغير شيء في حياته.
الأعراض الاجتماعية
- تراجع الأداء في العمل أو الدراسة: الشخص المصاب بالاكتئاب ممكن يلاقي صعوبة في التركيز على العمل أو الدراسة، وده بيأثر على أدائه.
- العلاقات المتوترة: العلاقات مع الأهل والأصدقاء ممكن تتأثر بشكل كبير بسبب الاكتئاب.
- العزلة: الشخص ممكن ينسحب من المجتمع ويحب العزلة.
- صعوبة في التعامل مع المهام اليومية: الشخص بيلاقي صعوبة في القيام بالمهام اليومية البسيطة.
الأعراض العاطفية
- الغضب والانفعال: الشخص المصاب ممكن يحس بالغضب والانفعال بسرعة.
- الشعور بالعزلة: الشخص بيحس إنه وحيد وما حد فاهمه.
- التقلبات المزاجية: الاكتئاب ممكن يسبب تقلبات في المزاج.
- الحساسية الزائدة: الشخص المصاب ممكن يكون حساس بشكل زائد تجاه المواقف والأحداث.
الأعراض طويلة الأمد
- الصعوبات المزمنة في النوم: الاكتئاب ممكن يسبب مشاكل في النوم لفترات طويلة.
- الإرهاق المستمر: الشخص بيحس بالتعب والإرهاق بشكل مستمر.
- التأثير على الصحة الجسدية: الاكتئاب ممكن يسبب مشاكل صحية على المدى الطويل زي مشاكل القلب والجهاز الهضمي.
من الجدير بالذكر إن الأعراض هاي ممكن تختلف من شخص لشخص، ومش شرط الشخص يعاني من كل الأعراض عشان يتشخص بالاكتئاب. لو كنت بتحس بالأعراض هاي، أو بتعرف حد بيعاني منها، من المهم تلتمس المساعدة من محترفين في المجال النفسي.
الأسئلة الشائعة
كيف يبدأ الاكتئاب؟
الاكتئاب ممكن يبدأ بشكل تدريجي أو فجأة، وأحيانًا بعد حدث معين زي فقدان شخص عزيز، أو حتى بدون سبب واضح. ممكن تشعر بتغيرات بسيطة في المزاج أو النشاط اليومي، وتتطور بمرور الوقت إلى أعراض أكثر شدة.
كيف تعرف أنك في حالة اكتئاب؟
بتعرف إنك في حالة اكتئاب إذا حسيت بأعراض مستمرة زي الحزن العميق، فقدان الاهتمام بالأشياء اللي كنت تستمتع فيها، صعوبة في النوم أو الأكل، الشعور باليأس، والتفكير السلبي عن النفس. إذا استمرت هاي الأعراض لأكتر من أسبوعين، من الأفضل تستشير مختص نفسي.
ما أعراض الاكتئاب الخفيف؟
الأعراض الخفيفة بتشمل الشعور بالحزن، قلة الطاقة، فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، صعوبة في التركيز، وتغيرات في الشهية والنوم. ممكن تكون الأعراض أقل حدة بس بتأثر على الحياة اليومية.
ما هي أعراض الاكتئاب الجسدية؟
الأعراض الجسدية ممكن تشمل التعب المستمر، الآلام والأوجاع بدون سبب طبي واضح، مشاكل في النوم، تغيرات في الوزن والشهية، والصداع المستمر.
أعراض الاكتئاب الجسدية عند النساء؟
عند النساء، الأعراض الجسدية ممكن تشمل التعب، آلام في الجسم، مشاكل في النوم، تغيرات في الشهية والوزن، وتغيرات في الدورة الشهرية.
أعراض الاكتئاب الجسدية عند الرجال؟
عند الرجال، الأعراض الجسدية ممكن تشمل التعب، آلام في الظهر والكتفين، مشاكل في النوم، فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل، وصعوبات في الأداء الجنسي.
علامات الاكتئاب عند المرأة؟
عند المرأة، بالإضافة للأعراض الجسدية، ممكن تظهر علامات زي البكاء المستمر، الشعور بالعجز، فقدان الاهتمام بالأشياء اللي كانت تستمتع فيها، والشعور بالذنب أو عدم الكفاءة.
أعراض الاكتئاب الحاد؟
الأعراض الحادة بتشمل الشعور باليأس الشديد، التفكير في الانتحار، فقدان كامل للاهتمام بالحياة، صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية، والعزلة الاجتماعية التامة.
أعراض الاكتئاب والقلق والخوف؟
الاكتئاب ممكن يجي مع القلق والخوف، وتشمل الأعراض العصبية الزائدة، الشعور بالتوتر، صعوبة في الاسترخاء، وزيادة في ضربات القلب.
أسباب الاكتئاب عند النساء؟
أسباب الاكتئاب عند النساء ممكن تكون متعددة، منها التغيرات الهرمونية، الضغوط الاجتماعية، الحمل والولادة، والفقدان أو المشاكل في العلاقات.
علاج الاكتئاب؟
علاج الاكتئاب ممكن يكون عبر العلاج النفسي، الأدوية، التمارين الرياضية، وتغيير نمط الحياة زي تحسين النظام الغذائي والنوم. من المهم التحدث مع متخصص في الصحة النفسية عشان يحدد العلاج الأنسب.
علاج الاكتئاب عند المرأة؟
علاج الاكتئاب عند المرأة ممكن يتضمن العلاج النفسي، الأدوية، الدعم الاجتماعي، وممارسة الرياضة. التغيرات الهرمونية ممكن تكون عامل، فعلاج الهرمونات ممكن يكون جزء من العلاج.
