الاكتئاب مرض نفسي شائع ومنتشر في كل أنحاء العالم، وبينت الدراسات إنو الاكتئاب ممكن يصيب أي شخص بغض النظر عن عمره أو جنسه. بس، كيف الواحد ممكن يعرف إذا كان بيعاني من الاكتئاب؟ هون بتجي فائدة مواقع قياس نسبة الاكتئاب على الإنترنت.
 |
| مواقع لقياس نسبة الأكتئاب لديك. |
أفضل 10 مواقع لقياس نسبة الأكتئاب
موقع (BDI)
موقع BDI من أكثر الأدوات استخداماً لقياس مستوى الاكتئاب. الاختبار بيحتوي على مجموعة من الأسئلة اللي بتساعد على تقييم الوضع النفسي للشخص.مميزات الموقع:
- سهولة الاستخدام: الاختبار مباشر وواضح.
- دقة النتائج: معتمد من العديد من المختصين.
- مجاني: ما بتحتاج تدفع شي عشان تستخدمه.
موقع PHQ-9
PHQ-9 هو اختبار تاني معروف عالمياً لقياس الاكتئاب. بيستخدم كتير بالمستشفيات والمراكز الصحية.مميزات الموقع:
- سرعة النتائج: بتقدر تعرف نتيجتك بسرعة.
- مصادق عليه: معترف فيه من قبل مختصين بالصحة النفسية.
- متعدد اللغات: بيدعم لغات مختلفة.
موقع CES-D Scale
مقياس CES-D هو أداة تانية فعّالة لقياس نسبة الاكتئاب. بيتكون من 20 سؤال بتقيس المشاعر السلبية والإيجابية.مميزات الموقع:
- شمولية الأسئلة: بيشمل جوانب مختلفة من حياة الشخص.
- سهولة الفهم: الأسئلة سهلة وواضحة.
- توفر الإرشادات: بيوفر إرشادات بعد الاختبار.
موقع (HAM-D)
مقياس HAM-D بيُعتبر واحد من أقدم وأشهر أدوات قياس الاكتئاب.مميزات الموقع:
- تاريخ طويل: بيستخدم من فترة طويلة وموثوق.
- تفصيل النتائج: بيوفر نتائج تفصيلية.
- توجيهات مهنية: بيوفر نصائح وتوجيهات بناءً على النتائج.
موقع Zung Self-Rating Depression Scale
موقع Zung بيتيح اختبار بسيط وسريع لقياس نسبة الاكتئاب.مميزات الموقع:
- سهولة الوصول: متاح على الإنترنت بشكل مجاني.
- سرعة النتائج: النتائج فورية.
- مصادق عليه: معتمد من مختصين بالصحة النفسية.
موقع QIDS-SR
- الدقة: بيقدم تقييم دقيق لحالة الاكتئاب.
- السرعة: بتقدر تعرف نتيجتك بسرعة.
- الإرشادات: بيوفر نصائح بناءً على النتائج.
موقع MoodGYM
- التمارين: بيحتوي على تمارين تفاعلية.
- الدعم: بيوفر دعم نفسي عبر الإنترنت.
- الوصول: متاح للجميع بسهولة.
موقع Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA)
- مجاني: متاح للجميع بدون مقابل.
- شامل: بيشمل جوانب نفسية وجسدية.
- الدعم: بيوفر دعم ومعلومات إضافية.
موقع Mind Diagnostics
- سهولة الاستخدام: الاختبار مباشر وسهل.
- سرعة النتائج: بتقدر تعرف نتيجتك على طول.
- الإرشادات: بيوفر نصائح بناءً على النتائج.
موقع Happify
- التفاعل: بيحتوي على أنشطة تفاعلية.
- المرح: بيحول التقييم لتجربة ممتعة.
- الدعم: بيوفر دعم نفسي وتحسين المزاج.
في الختام، مواقع قياس نسبة الاكتئاب بتسهل على الناس فهم حالتهم النفسية، والبدء بخطوات العلاج إذا كان في حاجة لذلك. دايماً تذكر إنو زيارة الطبيب المختص هي أفضل طريقة للحصول على تقييم دقيق ومساعدة مهنية.
الأسئلة الشائعة
كيف أقيس نسبة الاكتئاب؟
لقياس نسبة الاكتئاب عندك، بتقدر تستخدم اختبارات تقييم نفسية عبر الإنترنت مثل BDI، PHQ-9، وCES-D. هاي الاختبارات بتطرح عليك مجموعة من الأسئلة وبتعطيك نتيجة بتوضح لك إذا كنت بتعاني من اكتئاب أو لا، ودرجة الاكتئاب لو كان موجود.
كيف أعرف درجة الاكتئاب لدي؟
بعد ما تجري الاختبار عبر الإنترنت، رح تحصل على نتيجة. النتيجة هاي بتكون عبارة عن رقم بيدلك على درجة الاكتئاب عندك. كل اختبار بيكون له معيار مختلف لتفسير النتائج. مثلاً، اختبار BDI بيقسم درجات الاكتئاب لعدة مستويات:
- اكتئاب خفيف.
- اكتئاب متوسط.
- اكتئاب شديد.
كيف يتم قياس الاكتئاب؟
قياس الاكتئاب بيتم من خلال أسئلة تقييمية بتغطي جوانب مختلفة من مشاعرك وحالتك النفسية. الأسئلة هاي بتكون عن مشاعر الحزن، فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، التغيرات في النوم والأكل، والشعور بالتعب. بناءً على إجاباتك، بيتم حساب النتيجة اللي بيدلك على مستوى الاكتئاب عندك.
ما هو مقياس BDI؟
BDI هو اختصار لـ Beck Depression Inventory، وهو واحد من أشهر وأقدم المقاييس لقياس الاكتئاب. بيحتوي المقياس على 21 سؤال بيغطي مختلف جوانب الاكتئاب، من مشاعر الحزن وفقدان الاهتمام لحد الأعراض الجسدية مثل التعب. كل سؤال إله عدة خيارات للإجابة، وكل خيار إله درجة معينة. بنهاية الاختبار، بيتم جمع الدرجات للحصول على النتيجة النهائية.
